ダイエットする上で大切なのは管理です。体重管理と食事管理がとても大切です!
管理するためにおすすめのアプリが「MyfitnessPal」というアプリです。
使い方を説明して行きますので、一度インストールして使ってみましょう!
*無料で使えます! 会員登録は必要です!
インストール
上記のURLを押してアプリをダウンロードしてください!
目標設定手順
まずは目標を設定しましょう。
以下の通りに設定しましょう!


デフォルト目標には自分に合ったカロリー設定にしましょう。
カロリーは一旦 体重✖︎30-200 ぐらいのカロリーに設定してみるといいと思います!
炭水化物、タンパク質、脂質はそれぞれ
トレーニングをしている場合・・・60%、30%、10%
トレーニングをしない場合・・・・10%、30%、60% (トレーニングをしないはお勧めしません)
にするといいでしょう!
体重管理手順
体重管理をしましょう!
毎日以下のように記録して行きましょう!


体重管理は記録を自動化してくれるものもあります。
体重計によっては、アプリと連動して体重を記録してくれるものもあります、面倒だと思う人はそれを買うといいと思います!
僕が使っている体重計と、おすすめの体脂肪まで測れる体重計を以下に置いておきますので、参考にしてください!
タニタ 体組成計
その他の体重計も↓からお探しください
タニタオンラインショップ
体重を測るだけだったら、こちらでいいと思います。
僕はこれ使っていますが、不便はないです。
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食事管理手順
次は食事管理方法です。
こちらの手順で進めていってください!



食事管理はかなり大変です! しかしこれを続ければ必ず痩せて行きます。
何を食べたか、体重の増減はどうだ、など自分で考えながら食事を変えて行きましょう!
この管理方法でわからないことや、この食事は直すべき点はあるかなどの質問などはどしどしLine@で送ってきてください!(無料です)
一人でも多くの人を痩せさせ、楽しい人生を歩んで欲しいとおもっています!
