最近話題になっているBase Foodシリーズのパンやクッキーですが、実際に味や栄養成分はどうなのでしょうか？
パーソナルトレーナーがダイエットに適しているかを解説します。
味と栄養を星５つを満点として評価していきます！
全てのパン20秒ほどレンジでチンしても美味しく食べれます！
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プレーン味
栄養成分表示（1個当たり）：カロリー 205kcal、糖質 20.7g、たんぱく質 13.5g、脂質 5.4g（n-3系脂肪酸 0.4g、n-6系脂肪酸 1.6g）炭水化物 23.9g（糖質 20.7g、食物繊維 3.2g）、食塩相当量 0.7g、亜鉛 1.6mg、カリウム 469mg、カルシウム 114mg、クロム 1.7μg、セレン 9.6μg、鉄 1.4mg、銅 0.2mg、マグネシウム 68mg、マンガン 1.4mg、モリブデン 48.2μg、ヨウ素 25.4μg、リン 173mg、ナイアシン 8.5mg、パントテン酸 1.1mg、ビオチン 8.6μg、ビタミンA 176μg、ビタミンB1 0.4mg、ビタミンB2 0.3mg、ビタミンB6 0.4mg、ビタミンB12 0.4μg、ビタミンC 19mg、ビタミンD 1.2μg、ビタミンE 1.4mg、ビタミンK 26.5μg、葉酸 108μg
| Base Bread プレーンの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ４.０/５.０ |
プレーン味は全粒粉の粉を使ったパンであり、くるみが細かく散りばめられていてアクセントになっています。
全粒粉とはざっくり血糖値を上げにくく太りにくいパンなんだなと思っていただければOKです！
量は女性は一個でお腹いっぱいになりそうなくらい大きいです。
味に関しては特についていないため、星３つですが、牛乳などの飲み物と一緒に食べるのがいいかなと思います。
女性はこのプレーンが好き！という方が多い印象ですね
栄養素に関しては205kcalと比較的低く、食パンの栄養素と比べると、このようになります。
| Base Bread プレーン | 食パン2枚（120g） | |
| カロリー | 205kcal | 316.5kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 11.2g |
| 脂質 | 5.4g | 5.3g |
| 炭水化物 | 23.9g | 56.0g |
| 食物繊維 | 3.4g | 2.8g |
炭水化物が他のパンと比べて大幅に低いですね！
炭水化物の種類も全粒粉の小麦粉を使っているそうで、血糖値が上がりにくく、太りにくいように作られています！
チョコレート味
栄養成分表示（1個当たり）：カロリー 255kcal、たんぱく質 13.5g、脂質 7.8g（n-3系脂肪酸 0.4g、n-6系脂肪酸 1.9g）、炭水化物 29.3g（糖質 25.9g、食物繊維 3.4g）、食塩相当量 0.69g、亜鉛 1.6mg、カリウム 469mg、カルシウム 114mg、クロム 1.8μg、セレン 9.6μg、鉄 1.4mg、銅 0.2mg、マグネシウム 68mg、マンガン 1.4mg、モリブデン 48.2μg、ヨウ素 25.4μg、リン 173mg、ナイアシン 8.5mg、パントテン酸 1.1mg、ビオチン 8.6μg、ビタミンA 166μg、ビタミンB1 0.4mg、ビタミンB2 0.3mg、ビタミンB6 0.4mg、ビタミンB12 0.5μg、ビタミンC 19mg、ビタミンD 1.2μg、ビタミンE 1.4mg、ビタミンK 26.6μg、葉酸 108μg
| Base Bread チョコレートの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ４.５/５.０ |
チョコレート味も全粒粉の粉を使ったパンであり、チョコレートペーストが練り込まれていて、甘い菓子パンのような味です！お子さんも美味しく召し上がれると思います！
量はプレーンよりは小さいけど満足いく大きさです。
味に関してはチョコレートの甘い味がついており甘いのが好み人は好きだと思います！
この中のパンだったら一番好きでした（主は甘いのが好き）。
栄養素に関しては255kcalとプレーンよりは高いですが、食パンよりはまだまだ低く、食パンに何か塗って食べると考えると低いのではないかと思います。
ただチョコレートを使っているがゆえ脂質が多くなっているので、食べ過ぎには注意しましょう！
| Base Bread チョコレート | 食パン2枚（120g） | |
| カロリー | 255kcal | 316.5kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 11.2g |
| 脂質 | 7.8g | 5.3g |
| 炭水化物 | 29.3g | 56.0g |
| 食物繊維 | 3.4g | 2.8g |
炭水化物の種類も全粒粉の小麦粉を使っているそうで、血糖値が上がりにくく、太りにくいように作られています！
メープル味
栄養成分表示（1個当たり）：カロリー 264kcal、たんぱく質 13.5g、脂質 8.2g（n-3系脂肪酸 0.4g、n-6系脂肪酸 1.7g）、炭水化物 30.3g（糖質 27.1g、食物繊維 3.3g）、食塩相当量 0.70g、亜鉛 1.6mg、カリウム 469mg、カルシウム 114mg、クロム 1.8μg、セレン 9.6μg、鉄 1.4mg、銅 0.2mg、マグネシウム 68mg、マンガン 1.4mg、モリブデン 48.2μg、ヨウ素 25.4μg、リン 173mg、ナイアシン 8.5mg、パントテン酸 1.1mg、ビオチン 8.6μg、ビタミンA 166μg、ビタミンB 10.4mg、ビタミンB2 0.3mg、ビタミンB6 0.4mg、ビタミンB12 0.5μg、ビタミンC 19mg、ビタミンD 1.2μg、ビタミンE 1.4mg、ビタミンK 26.6μg、葉酸 108μg
| Base Bread メープルの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ４.０/５.０ |
メープル味も全粒粉の粉を使ったパンであり、メープルペーストが練り込まれていて、チョコレート味より甘くなくほんのり甘い味です！
ふたつに分かれて入っているので、とても食べやすいです。残しておけるのでおやつにも便利ですね！
| Base Bread メープル | 食パン2枚（120g） | |
| カロリー | 264kcal | 316.5kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 11.2g |
| 脂質 | 8.2g | 5.3g |
| 炭水化物 | 30.3g | 56.0g |
| 食物繊維 | 3.3g | 2.8g |
炭水化物の種類も全粒粉の小麦粉を使っているそうで、血糖値が上がりにくく、太りにくいように作られています！
シナモン味
栄養成分表示（1個当たり）：カロリー 262kcal、たんぱく質 13.5g、脂質 8.5g（n-3系脂肪酸 0.4g、n-6系脂肪酸 1.7g）、炭水化物 29.4g（糖質 26.1g、食物繊維 3.3g）、食塩相当量 0.7g、亜鉛 1.6mg、カリウム 470mg、カルシウム 121mg、クロム 1.8μg、セレン 9.6μg、鉄 1.5mg、銅 0.2mg、マグネシウム 68mg、マンガン 1.4mg、モリブデン 48.2μg、ヨウ素 25.4μg、リン 173mg、ナイアシン 8.6mg、パントテン酸 1.1mg、ビオチン 8.6μg、ビタミンA 171μg、ビタミンB 10.4mg、ビタミンB2 0.3mg、ビタミンB6 0.4mg、ビタミンB12 0.5μg、ビタミンC 17mg、ビタミンD 1.2μg、ビタミンE 1.4mg、ビタミンK 26.6μg、葉酸 108μg
| Base Bread シナモンの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ３.５/５.０ |
シナモン味も全粒粉の粉を使ったパンであり、シナモンが練り込まれていて、ほんのりシナモンの味がします。匂いはがっつりシナモンです！
シナモンは好き嫌いが分かれるかと思いますので、嫌いな人は嫌だと思います！
脂質もプレーンよりも高めなのでたくさん食べるのは向いていないと思います！
| Base Bread シナモン | 食パン2枚（120g） | |
| カロリー | 262kcal | 316.5kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 11.2g |
| 脂質 | 8.5g | 5.3g |
| 炭水化物 | 29.4g | 56.0g |
| 食物繊維 | 3.3g | 2.8g |
炭水化物の種類も全粒粉の小麦粉を使っているそうで、血糖値が上がりにくく、太りにくいように作られています！
クッキー ココア味
栄養成分表示（１包装当たり）：カロリー 154kcal、たんぱく質 7.8g、脂質 6.5g（n-3系脂肪酸 0.2g、n-6系脂肪酸 1.1g）、炭水化物 17.5g（糖質 14.4g、食物繊維 2.6g）、食塩相当量 0.24g、亜鉛 0.8mg、カリウム 238mg、カルシウム 69mg、クロム 1.5μg、セレン 5.2μg、鉄 1.2mg、銅 0.1mg、マグネシウム 34mg、マンガン 1.6mg、モリブデン 10.5μg、ヨウ素 15.7μg、リン 109mg、ナイアシン 3.9mg、パントテン酸 0.8mg、ビオチン 11.1μg、ビタミンA 69μg、ビタミンB 0.1mg、ビタミンB2 0.1mg、ビタミンB6 0.2mg、ビタミンB12 0.3μg、ビタミンC 10mg、ビタミンD 0.6μg、ビタミンE 2.4mg、ビタミンK 16.6μg、葉酸 26μg
| Base Cookies ココアの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ４.０/５.０ |
ここからクッキーの紹介です。
ココア味は甘ったるくなく、少しビターなココアの味がしました。
甘いのが苦手な方もパクパク食べれると思います！噛んでいると、ほんのり甘くなっていきます！
量も結構あるなとういう印象です。おやつには最適だと思います！
| Base Cookies ココア | クッキー（100g） | |
| カロリー | 154kcal | 533kcal |
| タンパク質 | 7.8g | 5g |
| 脂質 | 6.5g | 30g |
| 炭水化物 | 17.5g | 62g |
| 食物繊維 | 2.6g | 1.1g |
市販のクッキーと比べてもとんでもなくカロリー低いですね！
特に脂質がとても低いので、普通のクッキー食べるんだったらこっちを買って食べた方が太りにくいと思います。
クッキー アールグレイ味
栄養成分表示（１包装当たり）：カロリー 153kcal、たんぱく質 7.7g、脂質 6.5g（n-3系脂肪酸 0.2g、n-6系脂肪酸 1.1g）、炭水化物 17.5g（糖質 14.4g、食物繊維 2.6g）、食塩相当量 0.18g、亜鉛 0.8mg、カリウム 261mg、カルシウム 74mg、クロム 1.5μg、セレン 5.2μg、鉄 1.4mg、銅 0.1mg、マグネシウム 36mg、マンガン 1.6mg、モリブデン 10.5μg、ヨウ素 15.7μg、リン 109mg、ナイアシン 4.2mg、パントテン酸 0.8mg、ビオチン 11.1μg、ビタミンA 77μg、ビタミンB 0.1mg、ビタミンB2 0.2mg、ビタミンB6 0.2mg、ビタミンB12 0.3μg、ビタミンC 10mg、ビタミンD 0.6μg、ビタミンE 2.7mg、ビタミンK 16.6μg、葉酸 28μg
| Base Cookies アールグレイの評価 | |
| 味 | |
| 栄養素 | |
| 総合評価 | ３.５/５.０ |
アールグレイ味はほのかに香るアールグレイの香りと、食べた時にアールグレイの紅茶を凝縮させたような濃い味がしました。
紅茶好きには美味しいと思われるクッキーなのではないかと思います。
量はココアと同じくらい入っていました！
| Base Cookies アールグレイ | クッキー（100g） | |
| カロリー | 153kcal | 533kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 5g |
| 脂質 | 6.5g | 30g |
| 炭水化物 | 17.5g | 62g |
| 食物繊維 | 2.6g | 1.1g |
アールグレイもココアと同様に市販のクッキーとは比べ物にならないほどヘルシーですね！
まとめ
BaseFoodはダイエットに向いています！
ダイエットに向いている理由
・タンパク質の量が一つのパンで13.5gもあること
・パン、クッキー共に脂質の量が既存商品よりも大幅に少ないこと
・パンもクッキーも全粒粉の小麦粉を使っているので、血糖値が上がりにくく脂肪がつきにくいようにできている。
結構トレーナー的にもおすすめの商品です！下手なコンビニ弁当を買うより公式サイトでスターターセットをかい食べる方がカロリーが抑えられます！
まずは一日一食から変えていき、無理なくボディメイクをしましょう！
私的に美味しさとボディメイクの視点で考えた結果、Base Breadランキングはこちらです！
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